Menunjang Promil, Cara Agar Reproduksi Laki-laki Subur dan Sperma Kental Berkualitas | Dapat dilakukan Di rumah

Daftar Isi

Cara Agar laki-laki subur dan sperma berkualitas | Bisa atasi kesulitan hamil

Bagaimana agar sperma sehat berkualitas? Dan apa saja yang harus dilakukan agar menghasilkan sperma berkualitas? 

Yuk simak artikel berikut ini! 

Sperma yang sehat dan berkualitas tinggi sangat penting untuk kesuburan dan kesehatan reproduksi pria. Ada beberapa cara yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, termasuk:

1. Konsumsi makanan yang sehat

Makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Konsumsi makanan yang mengandung protein seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan, serta makanan yang mengandung vitamin dan mineral seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan telur. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan makanan olahan.

2. Konsumsi suplemen.

Beberapa suplemen yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma meliputi asam folat, zinc, dan vitamin C. Tetapi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil suplemen tersebut.

BACA JUGA : REKOMENDASI SUPLEMEN PRIA, ATASI EJAKULASI DINI

3. Hindari merokok, alkohol, dan obat-obatan terlarang.

Merokok, minum alkohol, dan obat-obatan terlarang dapat merusak kualitas sperma. Sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi bahan tersebut untuk meningkatkan kualitas sperma.

4. Hindari paparan bahan kimia berbahaya. 

Bahan kimia seperti pestisida, bahan kimia industri, dan bahan pembersih rumah tangga dapat berdampak negatif pada kualitas sperma. Sebaiknya hindari paparan bahan kimia tersebut atau gunakan alat pelindung diri seperti masker dan sarung tangan.

5. Hindari paparan panas berlebihan. Panas berlebihan pada area genital dapat menurunkan kualitas sperma. Hindari penggunaan celana dalam yang ketat dan hindari paparan panas berlebihan seperti pada sauna, bak mandi panas, atau mobil yang terlalu panas.

6. Olahraga secara teratur. 

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan sperma. Olahraga yang dapat dilakukan meliputi berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

7. Kurangi stress. 

Stress dapat memengaruhi kualitas sperma. Sebaiknya kurangi stres dengan cara seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menenangkan.

8. Jangan mandi air panas.

Mandi air panas dapat mempengaruhi kualitas sperma karena dapat meningkatkan suhu tubuh. Sebaiknya mandi dengan air suhu sedang atau dingin.

9. Hindari meremas area genital. Meremas area genital dapat memengaruhi produksi sperma dan dapat mempengaruhi kualitas sperma.

Itulah beberapa diantara cara menjaga dan meningkatkan kualitas sperma agar organ reproduksi tetap sehat. Jika ada keluhan-keluhan seperti sperma encer, ejakulasi dini dan lainnya, silahkan konsultasikan ke dokter langkah apa yang sebaiknya dilakukan.