Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Masih Berlangsung

Daftar Isi

 

7 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Pandemi

Pandemi COVID-19 yang masih berlangsung telah mempengaruhi kehidupan kita dalam banyak cara. Banyak orang mengalami tekanan dan stress akibat isolasi sosial, kekhawatiran tentang kesehatan, dan ketidakpastian tentang masa depan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental saat ini menjadi sangat penting. 

Berikut adalah 7 cara untuk menjaga kesehatan mental di era pandemi:

1. Terus terhubung dengan orang lain

Meskipun kita harus menjaga jarak fisik, tetapi kita masih dapat terhubung dengan orang-orang yang kita cintai melalui panggilan video, pesan teks, atau media sosial. Terus menjalin komunikasi dengan orang lain dapat membantu meredakan rasa kesepian dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

2. Luangkan waktu untuk relaksasi

Meluangkan waktu untuk merilekskan tubuh dan pikiran sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aromaterapi.

3. Tetap aktif

Meskipun kita harus berdiam diri di rumah, tetapi kita masih bisa tetap aktif dengan melakukan olahraga atau gerakan ringan di rumah. Olahraga membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih baik.

4. Kelola waktu dengan bijak

Menjaga jadwal yang teratur dan efisien dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Buatlah jadwal harian dan pastikan untuk menyertakan waktu untuk relaksasi dan aktivitas fisik.

5. Hindari informasi yang berlebihan atau Hoax yang Beredar

Berita tentang pandemi dapat membuat kita khawatir dan cemas. Tetapi, terlalu banyak membaca atau mendengarkan berita dapat membuat kita merasa lebih buruk. Batasi konsumsi berita dan pastikan sumbernya terpercaya.

6. Tetap terlibat dalam aktivitas yang di sukai

Terus melibatkan diri dalam aktivitas yang di sukai dapat membantu meningkatkan kesejahteraan emosional dan membantu mengurangi stres.

7. Jangan ragu untuk meminta bantuan

Jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres atau kecemasan, jangan ragu untuk meminta bantuan. Ada banyak sumber daya yang tersedia, termasuk konseling online atau dukungan dari keluarga dan teman-teman.

Dengan melakukan hal-hal di atas, kita dapat berusaha menjaga kesehatan mental kita selama pandemi. Jangan lupa, menjaga kesehatan mental juga berdampak positif pada kesehatan fisik kita. Tetap sehat dan selalu berpikir positif!